周三冷氣團再報到！掌握驅寒妙招 讓全身暖起來

寒流來襲，氣象局針對全台多縣市發布低溫特報，桃園市也被列為「非常寒冷」的橙色燈號，12月21日將再有新一波強烈冷氣團來襲，一路冷到周末，民眾須多留意保暖，掌握驅寒妙招，以避免感冒或心血管疾病發作。

 

寒從腳生，雙足是冬季保暖重點，掌握「走、按、泡」三大要點，可以讓身體變暖。「走」為多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；「泡」是指每天睡前以攝氏40度左右溫熱的水泡腳，使陽氣得以上升，暢通全身氣血，有利睡眠；最後，「按」為泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，然後換左手按摩右腳湧泉穴36次。

 

此外，怕冷與缺少鈣和鐵有關，人怕冷與機體攝入某些礦物質不足有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的主要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可有效提高機體的禦寒能力。

 

越是寒冷，越應該加大運動量，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇有氧跑步、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打桌球、保齡球等。 但運動時一定要量力而行，尤其長輩不建議選擇幅度過大、運動量過強的運動項目。

 

最後，寒冷、乾燥的空氣可能引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥；早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。

 

資料來源：每日頭條

 

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