輕症確診者怎麼吃？「3個關鍵」飲食須知 幫助身體恢復更快

本土疫情持續延燒，無論是輕症患者、或擔心後遺症的解隔復原者，都要注意「高熱量、高蛋白、充足水分攝取」3大關鍵飲食幫助康復。確診者不需要太恐慌，口罩戴好、勤消毒、注意飲食的營養均衡，相信可以幫助更快恢復健康生活！

圖/Freepik

1.以新鮮的原型食物為主，每日可增加平日飲食的250~500大卡，對抗身體的耗損

2.少量多餐，就算不餓或沒有食慾也必須補充足夠的熱量

3.提高能量進食，例如：堅果飲、酪梨等

4.必要時補充維生素B群、維生素C群，幫助減緩疲憊感

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1.正常成人蛋白質建議攝取量大約是每公斤體重0.8~1.2g/日

2.以原型優質蛋白為主：豆製品、魚、蛋、肉，避免加工肉製品

3.利用豆漿、牛奶、優格打配香蕉、堅果自製高能量奶昔

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1.少口少量、多次喝水，增加身體水分吸收利用

2.避免味覺疲勞，建議可以自製水果水加入開水中，刺激喝水慾望

3.必要時可攝取電解質飲料，補充發燒、流汗時流失的電解質