吃錯反更胖！營養師點5水果「瘦身好幫手」　小番茄熱量低有飽腹感

生活中心/綜合報導

現代人越來越重視健康飲食，尤其許多在追求瘦身的民眾，為了避免吃澱粉類的食物，用蔬菜、水果來取代，卻忘了許多水果的糖分高，反而攝取過多的熱量。營養師朱瑞君日前在臉書粉絲專頁分享5種水果，不僅好吃還是瘦身的好幫手。

台灣有水果王國之稱，有許多又甜又多汁的水果相當美味，不過營養師朱瑞君日前曾分享，許多水果的糖量相當驚人，例如香蕉、巨峰葡萄、荔枝、鳳梨等等，都是含糖量高的水果，吃多恐會攝取過多的糖分。

近日她也列出5種水果，不僅營養好吃，同時還是「瘦身的好幫手」，她表示，蘋果一顆約60大卡，可以幫助腸胃蠕動及排毒、芭樂一顆約120大卡，且去籽之後熱量會再更低、奇異果一顆約40大卡，其中富含維他命C、E及多種營養、小番茄一粒約3大卡，不僅含有蕃茄紅素及膳食纖維，還能有飽腹感、以及綠棗，一顆約30大卡，不僅熱量低、含有膳食纖維，且還能幫助腸胃蠕動。她強調，「每種水果都有不同營養，但切忌都要適量，這樣才能營養跟健康兼具。」

此篇報導原文取自FB專頁「輕鬆疫營養師 朱瑞君」授權