冬奧瘋滑冰？這「5大好處」報你知

（陳樂珊／綜合報導）冬季奧運正熱烈展開中，日本冰上王子羽生結弦的演出，讓你想滑冰了嗎？雖然台灣位於亞熱帶，冰上運動較少，但仍有不少滑冰場可以讓大家體驗滑冰；當然，滑冰不只看起來優美，實際上也能幫助減肥、增加身體的協調性。《引新聞》分享滑冰的5大好處，趁著冬奧熱，體驗滑冰還有助於身體健康。

圖／滑冰不只看起來優美，實際上也能幫助減肥、增加身體的協調性。WorldGym提供

1. 改善平衡

因為冰刀與冰的摩擦力小，所以光是要在冰上平衡，就需要花費很大的力氣，尤其是核心肌群及下半身的肌肉，僅僅只是站在冰上練習平衡，就可以鍛鍊核心及腿部肌肉，同時也能訓練身體控制肌肉的能力。

2. 鍛鍊肌肉

前進時也要同時平衡，每次滑完冰，都會覺得全身肌肉出到許多力，尤其會使用到更多臀肌、股四頭肌、核心肌群、骨盆底肌肉…等，同時也會增加腳踝的穩定性。

3. 增加關節靈活度

在持續滑冰的過程中，能幫助關節的活動，這樣有助於加強關節周遭的韌帶及組織，並產生滑液保持關節潤滑。只要不要跳躍或旋轉，基本上滑冰對於關節的衝擊力就很小，對於關節不好的人來說，滑冰也是個很好的運動。

4. 增加心臟健康

滑冰雖然看似輕鬆，但實際上在運動時，肌肉無時無刻都在出力，也會讓血液循環更好、心跳加快，有助於心血管的健康，即使只是休閒的在冰場上滑冰，運動的效果也類似於慢跑或爬山健行。

5. 紓解壓力

覺得平時壓力很大，或許來滑冰可以幫你紓解壓力唷！平時有規律的體育活動，能幫助緩解壓力，也因為滑冰屬於比較休閒的運動，可以享受和朋友、家人一起運動的時光。

滑冰助減肥 搭配飲食更有效

除了以上5個好處之外，滑冰也有助於減肥，對於過重的人來說，滑冰比較不會傷到膝蓋，也能同時鍛鍊肌肉；但想減肥成功，當然還是要注重飲食的控制，運動及飲食雙管齊下，才能真正達到減肥目的。

想體驗滑冰，不用飛到高緯度的國家，台灣就有好幾個冰場可以讓大家體驗滑冰，像是台北小巨蛋的冰上樂園、桃園滑冰運動世界、追風冰上世界等，現場都能租用器具，體驗冰上運動。但還是要提醒，運動前一定要做好暖身，尤其在冰上溫度更低、更容易受傷。

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