部桃攜手社區照顧關懷據點 培養長輩安全運動習慣

衛生福利部桃園醫院為落實「高齡友善社區營造」的願景，疫情過後積極鼓勵社區長輩參與據點活動、落實在地活躍老化精神。於今(112)年7至9月間，在中壢區中山社區照顧關懷據點，辦理「動齡生活~銀髮體適能」課程，為期12週的訓練每次2小時，希望透過專業老師指導課程，培養長者安全運動之習慣，並預防及延緩失能失智。

部桃社區護理師吳姍庭指出，今年推動的動齡生活體適能課程，由該院物理治療師陳貞均及呂茜芸擔任專業的體適能老師，將臨床上的專業結合運動，帶領長輩進行適合長者的運動，在課程中運用彈力帶、彈力球、啞鈴等配合伸展運動、提升增加肺活量、肌耐力及柔軟度，透過體適能前、中、後測，比較長輩上課前中後的差異，讓長輩安全運動外也提升穩定的體能，後測結果顯示，長輩在下肢肌耐力、上肢肌耐力、心肺耐力、下肢柔軟度、靜態平衡、上肢柔軟度、敏捷度等各項數據都有很大的進步。

在期中分享會中，77歲的中山里民廖文智說，其實他自己每天都有運動的習慣，這次參加桃醫辦理的體適能課程後，才發現很多運動自己都做得不對，反而會讓身體有受傷的風險，課程內容很棒，除了體適能測量與運動外，還安排了運動相關的營養與肌少症等課程由專業老師帶領做預防肌少症的運動，連貫性的課程可獲得知識又能鍛鍊肌肉。他呼籲，大家要活就要動，活到老動到老，「我今年77歲了，我會持續運動。」

中山里長王寧政表示，據點長輩一聽有專業老師要來教大家做運動，早早報名額滿，這次參與體適能訓練長輩平均年齡約75歲，大家從一開始覺得很困難，連續三個月持續運動到後來，越來越享受運動帶來的快樂及健康，自己也跟著運動起來，真的非常感謝部桃這麼用心的課程，希望明年可以續辦。

本篇文章轉載自《桃園電子報》。