每天「快走11分鐘」降低早逝風險！盤點快走「這5大好處」

（記者陳樂珊 / 綜合報導）根據一份研究指出，如果每天能夠少量運動，比如說快走11分鐘，就可以避免十分一的早逝案例。眾所周知，快走是一種適度的低強度有氧運動，它比步行速度稍快，但不到跑步的強度，跑步過於劇烈對關節造成的衝擊比較大。以下，《引新聞》為您整理快走的好處。

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圖 / 如果每人每天能夠少量運動，比如說快走11分鐘，就可以避免十分一的早逝案例。（擷取自PIXABAY）

1. 促進脂肪燃燒

快走可以幫助加速代謝，刺激脂肪燃燒，減少脂肪積累。

2. 降低心血管疾病風險

快走有助於提高心肺功能和血管彈性，減少心血管疾病風險。

3. 增強肌肉力量

快走可以增強腰部、下肢和臀部肌肉，有助於增強身體的穩定性和平衡性。

4. 降低血糖水平

快走可以幫助減少體內的葡萄糖，有助於降低血糖水平。

圖 / 快走也有助於減輕壓力和焦慮感。（擷取自PIXABAY）

5. 減輕壓力和焦慮

快走可以幫助增加身體內的多巴胺和正甲腎上腺素，促進愉悅和放鬆，並有助於減輕壓力和焦慮。

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