焦點新聞
  • 首頁
  • >
  • 健康
  • >
  • 竟有76%的上班族有「周日憂鬱」!!?

竟有76%的上班族有「周日憂鬱」!!?

周日憂鬱

文/林承賢

每次長假快結束時,Instagram 或是 Facebook 上就會看到大量「討拍文」,哭訴隔天要上班、上課的貼文與圖片充斥著社群網站的版面。看到滿滿的收假貼文,我有一位朋友 A 不禁抱怨起他的女友,我們暫且稱呼她為 B 小姐,B 小姐從事行政工作,每次禮拜天晚上準備要休息睡覺時就會「變臉」,可能上一秒還有說有笑,下一秒就突然變得暴躁易怒,什麼事情都不想做只想躺在沙發上;身為男友的朋友 A 每次都被掃到颱風尾、苦不堪言。朋友 A 不禁問我,他女友 B 小姐是否該到精神科檢查一下?

「Monday Blues」到「Sunday Blues」

「藍色星期一」意指人類在星期一總會感到特別憂鬱,心情亦比較低落。這大概因為,在很多地方,星期一是每週公眾假期(星期日)過後的第一個工作天。在這天人們要收拾之前假日的愉悅心情,重新面對工作接受壓力,故此一些比較眷戀假日的人,就會覺得星期一相當難過。

據統計,星期一的自殺率比其它日子相對地高,而且自殺的人大都是青年人及壯年人。

國外的問卷網站 Monster Survey 發現,近期有 Sunday-night blues 的工作者大幅增加,根據網路問卷發現,有76%的美國工作者討厭禮拜天傍晚的到來,因為禮拜天傍晚意味著你即將面對周一的到來。看到這邊可能很多人會想,我也有周日憂鬱!這樣是憂鬱症嗎?該不該進行心理諮商或是尋求協助?

憂鬱症
憂鬱症是一種精神官能症,對人事物失去興趣甚至感到悲傷,且持續一段時間,初期不容易被發現。

什麼是憂鬱症?我常常Monday/Sunday Blues,我是不是有憂鬱症?

憂鬱症是一種精神官能症,對人事物失去興趣甚至感到悲傷,且持續一段時間,初期不容易被發現。憂鬱症和單純情緒不好是不一樣的,多數人不會再難過低潮的情緒持續太久,但憂鬱症會維持相當長的一段時間,對於人的感受、行為和思考都會造成影響,嚴重的會造成身體機能問題,影響正常的起居生活、睡眠和工作。憂鬱症可說是二十一世紀的健康殺手,甚至造成人類失能的疾病,根據世界衛生組織(WHO)的報告,全球共有超過3.5億人罹患憂鬱症,而在台灣根據統計2017年有在服用醫生處方抗憂鬱藥物的人數達133萬人。

看到這邊,大家可能已經找出了答案;Monday/Sunday Blues 通常只會持續一小段時間,並不是憂鬱症這種會持續非常一長段時間的精神疾病。憂鬱症患者不論是工作、念書、做家事,甚至吃飯、洗澡等日常活動,都會變得沒辦法做。不是因為懶得做或覺得麻煩,而是心裡明明想著「一定得做」,但卻怎樣也做不到,所以感到非常無力與痛苦。

在一般的狀況下,即使心情很糟,如果問題解決了,心情就會跟著輕快起來;或是如果有好事發生,心情也會好轉;做自己最喜歡的事情,短時間內心裡也能獲得滿足。

憂鬱症卻不一樣,不論發生了天大的好事、問題解決或是做自己有興趣的事情,憂鬱的情緒也不會消失,更不會有快樂的感覺。

除非你的周一憂鬱持續好幾個禮拜,甚至一兩個月或更久,那就要注意是否是憂鬱症等精神疾病。想知道自己是否罹患憂鬱症,可以到 憂鬱症線上測試 測試。

找到 Monday Blues 憂鬱的癥結點

「我想妳女友只是短暫的周一憂鬱,不是憂鬱症啦!」

朋友 A 鬆了一口氣,但還是苦惱著該怎麼讓周日、周一的女友變得好相處一點。「也許你該關心的不是她的情緒要怎麼解決,而是為什麼她會有這樣的情緒。」我建議他,通常較為強烈的周一憂鬱,往往來自於要面對工作與壓力的反應,可以運用一些小技巧讓這些壓力不要影響到情緒:

  1. 週日不要安排太嗨的活動
    人往往會在很開心的活動結束後,產生分離與結束的哀傷,容易周一憂鬱的話,不妨在周日安排較為輕鬆且靜態的活動,讓自己身心靈都能迎接周一的工作與壓力。
  2. 盡量早點休息,隔天早點起床準備
    早點醞釀睡覺的情緒,讓自己不要失眠;並且隔天早點起床準備早餐,悠閒的通勤並重新整理一周的代辦事項,讓自己可以從容不迫的應對工作,減少壓力的產生。
  3. 周一下班後安排值得期待的活動
    在周一晚上安排好吃的晚餐、與朋友的聚會或是看場電影,都能讓周日與周一的自己更期待周一的來到,讓下班後的自己可以有個小小的犒賞,就能抵銷假日結束後上班的不愉快。
可以用小技巧改善周日憂鬱
可以用小技巧改善周日憂鬱,讓自己可以面對假期結束後的工作壓力。

 

【延伸閱讀】

2021疫情造成全球憂鬱!研究證實:憂鬱症、焦慮症者大幅提升

冬季憂鬱從何而來?

喜歡本文請按讚並分享給好友!
更多健康資訊:聲傳媒https://health-voice.com/

 

相關新聞

以色列總理訪美引爆抗議潮 國會演說激化以巴衝突

拜登退選震撼彈!賀錦麗民調領先川普 共和黨陣營陷入混亂

緬甸記者流亡泰國:用鏡頭對抗軍政府暴行

Atlas Corp. 發佈2023年可持續發展報告

金沙中國片區活化項目「草堆街創業方案大募集」結果公佈

隨著 5G 技術加速亞太地區的數碼轉型,預測亞太地區的流動通訊經濟將於 2030 年成長至 1 兆美元