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雨一直下,心情也跟著BLUE起來

雨一直下,心情也跟著BLUE起來

雨一直下,心情也跟著BLUE起來

文/徐編

今天早上的你,是否眼睛睜開後就聽到外頭偌大的雨聲!一感覺到外面在下雨心情就很BLUE,想到等下還在要騎車出門就覺得厭煩,想到等下開車又要塞車心情也好不起來,事實上這種心情在醫學上有一個固定的名詞—季節性情緒失調(SAD, Seasonal Affective Disorder)

何謂季節性情緒失調?

季節性情緒失調(SAD)是一種以季節性模式出現和消失的憂鬱症,有時被稱為“冬季憂鬱症”,因為症狀通常在冬季更明顯、更嚴重。常見的SAD症狀包含:持續低落的情緒、對正常的日常活動失去樂趣或興趣、易怒、絕望、內疚和一文不值的感覺、白天感覺昏昏欲睡(缺乏能量)和困倦、睡得比平時長,早上很難起床,對於某些人來說,這些症狀可能很嚴重,並對他們的日常活動產生重大影響。

當然,如果一般人感覺到下雨只是產生厭煩的感覺,那不見得是SAD的症狀,但SAD是一種慢性發展的疾病,因為長期性的累積憂鬱的情緒,而使得症狀更加嚴重,甚至影響到日常生活。

是什麼導致SAD?

目前在研究上,SAD發生的原因並不清楚,但已有研究顯示與較短的日照有關,因為缺乏陽光會阻礙大腦部分的運作,像是褪黑激素減少會讓你容易感到疲倦,因此有一派專家認為,SAD的患者最好的治療就是曬太陽!

然而,你一定會說「外面就是沒有太陽啊」,如果遇到長期天候不佳,可能會導致你的症狀更加嚴重的時候,這時你必須尋求專業的心理醫師諮商,醫生可以進行評估以檢查您的心理健康狀況。他們可能會詢問您的情緒、生活方式、飲食習慣和睡眠方式,以及您的思想和行為的任何季節性變化。

參考資料:Overview – Seasonal affective disorder (SAD)

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=52736

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