瘦身不能只看數字！營養師點「4種好習慣」　易維持、不再復胖

生活中心/綜合報導

想要瘦身好難！每天量體重卻不見數字下降，相信許多人都有這樣的困擾，不過營養師朱瑞君在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文強調「想要控制體重不能只看數字」，並點出養成4種好習慣，比較容易持續，且又不易復胖。

營養師朱瑞君表示，瘦身先養成4種好習慣，包括「飯吃7分飽，飯後多運動」，避免吃太飽增加腸胃負擔，飯後簡單的伸展、散步，能預防血糖快速上升。「飲食最重要」，除了飲食均衡，盡量挑選原型食物，減少加工食品、精緻澱粉等攝取。「戒掉高糖份、高油脂」，這類食物容易讓血糖忽高忽低，促進脂肪的產生。「保持運動習慣」找一個有興趣的運動方式，堅持去做才是讓身體不復胖的唯一方法。

營養師朱瑞君強調，想要控制體重不能只看數字，雖然飲食對於減脂很有幫助，「但養成好習慣可以讓你瘦身更順利，也比較容易持續下去，不再復胖。」