運動舒包指導員回訓 彈力帶與復健棍花樣百出

記者范振和∕花蓮報導

111年花蓮縣運動舒包指導員回訓課程，今（10）日在社福館登場，口才辨給的慈濟大學物理治療學系副教授陳家慶，利用「運動舒包」內的彈力帶、復健棍、彈力球現場操演，回訓指導員紛紛埋頭筆記或拿起手機攝錄，咸認受益不淺。

▲慈濟大學物理治療學系副教授陳家慶利用登山杖解說肌力訓練要領 。（圖／記者范振和攝）

 陳家慶指出，從有限便宜的舒包工具創造無限無價的健康促進，就是此次回訓的主軸。他利用「剛柔並濟」的運動舒包，操演強化肌力、柔軟度的動作，希望指導員從中產出創意，進行各種活動設計，才能對老年人有所助益。

▲回訓指導員蔡淑香利用中場休息時間，請教陳家慶（右）如何運動解決背痛。（圖／記者范振和攝）

陳家慶說明，我國老年人口持續增加，預估至2039年將突破30%，到了2036年的「極高齡」時期，屆時70歲將不能稱為老翁，捷運上1/3乘客都超過65歲，不需要讓座。「面對健康、亞健康、衰弱、失能者，我們能做些什麼？那就是推動全民運動風！」

▲回訓指導員顧康橋（右一）等人認真攝錄陳家慶解說內容。（圖／記者范振和攝）

而運動器材從簡單到複雜，琳瑯滿目，挑選適合老人的器材就相當重要了。陳家慶表示，以彈力帶而言，進行的肌力訓練包括，腿上抬、腳前踢、綁腿深蹲、拔劍、手風琴等，不一而足；復健棍（登山杖、健走杖）也是很好的重肌訓練工具，兩相結合，或站或坐皆宜，可進行漸進式阻力訓練，內收與外展、內旋與外旋、開放與閉鎖，運用之妙、存乎一心。

▲慈大副教授陳家慶聲稱，彈力帶綁上礦泉水瓶都可訓練增強握力。（圖／記者范振和攝）

陳家慶現場操作舒包工具時，指導員紛紛拿起手機攝錄，準備回去後好好學習，他不忘提醒指導員，不正確的姿勢與肌少症息息相關，【手機加上高齡就等於駝背無力的晚年】。有不少人利用中場休息時間，請教個人身體狀況排除法，都能獲得滿意答覆，他強調，指導員在指導社區據點長者時，自己也能趁機活動筋骨，一舉兩得。

 

▲慈大副教授陳家慶利用彈力帶綁上彈力球教授肌力訓練技巧。（圖／記者范振和攝）

另，職能治療師王玠鈞也講解【認知介入理論與實務應用】，表示在自己熟悉的心智空間繞一圈後，即能將所需的訊息提取出來，如購物前，在腦中想著待買物品在大賣場內的位置，到大賣場買東西時，在腦海中回想場所每個位置，就可順利想起所有要買的物品。 

▲慈大副教授陳家慶利用彈力帶與復健棍教授各種肌力訓練技巧。（圖／記者范振和攝）