「他們」從網路尋求歸屬感 桃園張老師：恐影響日常生活

「他們」從網路尋求歸屬感 桃園張老師：恐影響日常生活 / 記者劉筱寧

新冠疫情持續至今已有2年多，各行各業深受影響，學生遠距教學上課，大部分民眾也都減少外出時間，待在家上網的時間變長。隨著網路愈來愈普及化，國人使用網路已成生活日常，但過於沉迷網路反而會危害健康，在許多國家，網路成癮已經被視為是重要的健康議題，甚至被認為是一種心理疾病。

降低夜晚上網比例，有助擺脫網路成癮。示意圖：截自freepik

桃園張老師基金會表示，網路成癮者會把上網設為優先事項，出現強迫性或過度使用，網路的重要性甚至超越家人、朋友或工作，成為生活重心。若想擺脫網路成癮，應降低在夜晚上網的比例，避免熬夜；吃飯、休息時不用手機，將手機遠離身邊；設定每日看手機的頻率，不過度上網；也可以多培養自己的興趣及安排戶外活動，減少使用手機的時間。

根據國發會發布「110年網路沉迷研究調查報告」結果顯示，我國12歲以上民眾約7.0%有網路沉迷傾向，比例逐年上升。其中以20至29歲有11.2%，比例為最高；其次是12至17歲的9.6%。約有34.7%的民眾並無察覺自身有網路沉迷的狀況，顯示多數人並不自知自己可能有網路成癮問題。報告也顯示出，青少年、學生是最容易發生網路成癮問題的族群，青少年階段很容易受同儕影響，網路不但具便利性，每天還會更新有趣、新奇的娛樂資訊，讓許多青少年從受挫的真實世界中，轉而在虛擬世界找到歸屬感。

張老師基金會指出，網路雖帶來許多便利，過度依賴卻會失去與人際互動的機會，影響日常生活。當民眾發現自己有網路成癮問題，可撥打張老師免費服務專線1980(依舊幫您)，會有專業的輔導人員提供協助，讓民眾重新找回正常生活的步調。