疫情下如何保持窈窕 營養師林柏辰建議這樣做

（生活中心／綜合報導）疫情時代，全台壟罩在戒慎恐懼的環境中，在政府呼籲下盡量避免不必要的活動，雖可降低染疫風險，但也打亂大多數人的生活習慣，如何保持健康苗條的體態成為時下的新煩惱。

一般女性、上班族等工作型態屬靜態居多，平時壓力大且久坐、久站，加上現代飲食習慣西化，攝取較多的精緻澱粉、糖等，容易囤積體脂肪，基礎代謝率也跟著大幅下降。近年來醫學研究發現，過多的脂肪囤積，不僅容易造成肥胖上身，更會增加未來罹患脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓等代謝疾病的風險。

衛福部國民健康署建議，每週以減輕0.5公斤為目標，每日應減少500大卡，通常設定減重飲食女性目標為1,200~1,500大卡/天、男性則為1,500~1,800大卡/天。專業營養師林柏辰建議，降低體脂肪最佳方式為均衡飲食、規律運動，另外也可以搭配保健食品。

市售的保健食品琳瑯滿目，該如何挑選?

營養師林柏辰建議，可以選擇有國家認證 衛福部核可的健字號產品，像是健康食品錠劑中，兒茶素添加量(綠茶萃取物 EGCG)最高，搭配荷葉萃取物、左旋肉鹼等科學實證配方，結合日本獨家專利的包覆技術，相較於液態的兒茶素，錠劑的兒茶素活性更高，效果更好。

圖/維科生技提供

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