每12人就有1人是糖尿病患者 成因及預防一次看

每12人就有1人是糖尿病患者 成因及預防一次看

文/陳芷儀

根據國健署統計，糖尿病為國人十大死因之一，約有200多萬名國人為糖尿病患者，換句話說，每12人就有1人有糖尿病的困擾，每年更是持續增長25,000確診者，糖尿病已成為新一代的國病。

糖尿病原因為何？

糖尿病可分為4類型，分別是第一型糖尿病、第二型糖尿病、妊娠糖尿病、繼發性糖尿病。

• 第一型糖尿病：屬於自體免疫性疾病，由於身體胰島素產生不足或無法產生胰島素，因此患者須透過注射胰島素治療。
• 第二型糖尿病：是一種代謝異常的疾病，由於胰臟產生的胰島素不足或功能不良，導致患者的血糖超出標準值，使血糖濃度上升，造成「三多一少」的症狀：多食、多飲、多尿與體重減少。
• 妊娠糖尿病：過去沒有糖尿病病史，卻在懷孕期間發現糖尿病，發生率約 1 – 3 %，產後血糖會恢復正常，不過日後有高機率會罹患糖尿病。
• 繼發性糖尿病：因β細胞基因缺陷、基因遺傳、藥物或其他疾病引起糖尿病。

4 招預防糖尿病

第二型糖尿病通常是後天不佳的習慣造成，因此預防重點可以從改善飲食攝取、養成運動習慣、體重控制、避免抽菸喝酒著手：

1. 改善飲食：均衡攝取各類食物，建議選擇高纖食物，以低油、清蒸的方式料理食物，避免高油、高糖、精緻澱粉飲食，這三類食物容易使血糖上升不易控制。
2. 規律運動：根據美國糖尿病協會(ADA)指出，每週至少運動 150 分鐘以上的重度至強度有氧運動，如騎自行車、游泳、皮拉提斯、籃球、瑜珈等，有助於控制血糖與體重，降低糖尿病風險。
3. 體重控制：臨床顯示，過重及肥胖的糖尿病患者腹部易堆積脂肪，建議此患者應控制體重，有效降低胰島素阻抗的程度。
4. 避免菸酒：吸菸會使血糖上升，加重胰島素抵抗；大量飲酒也會使血糖增高、引發代謝紊亂。

日常中控制好體重，培養良好飲食習慣與運動習慣，維持健康之餘更有助於預防糖尿病，最後醫師呼籲，應避免吸菸及吸入二手菸，降低罹患糖尿病風險。

 

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