焦點新聞
  • 首頁
  • >
  • 生活
  • >
  • 防疫文明病!線上課程緊盯螢幕好傷眼 攝取桑葚C3G護眼睛

防疫文明病!線上課程緊盯螢幕好傷眼 攝取桑葚C3G護眼睛

(生活中心/綜合報導)COVID-19疫情又見升溫,國內本土個案多條傳播鏈都還在追溯源頭,為了阻斷病毒快速傳播,不少企業及學校,因為員工或學生教職員涉及確診足跡場域,都緊急停班、停課,未來如果疫情持續延燒,不排除將會回到遠端上班上課的模式,也因此讓不少專家呼籲民眾,在這段期間千萬不能忽略對眼睛的照護。

圖/最疫情持續延燒,不排除將會回到遠端上班上課的模式,專家呼籲民眾,在這段期間千萬不能忽略對眼睛的照護。

根據統計,國人使用3C產品時間增加,日用眼時數平均超過10.7小時,因此有越來越多眼科專家建議,民眾應該養成日夜護眼習慣,必要時補充相關保健食品,來保持長久的視力健康。

打造晶亮雙眼,營養師推桑葚

想要顧好雙眼,營養師建議,可以補充來自於北迴歸線以南的嘉義、台南、高雄的台灣原生種桑葚,其中的主要含量花青素,能調節3C產品引起的短暫屈光改變及視覺疲勞感,顯示花青素具有減緩初期近視發展的潛力。2000年一項研究發現,每天服用54mg花青素持續8周,能提升眼睛的調節力,尤其是上學時長時間閱讀及電腦使用下,進而調節視力。

根據國內外的研究報告指出,桑葚的總花青素含量為各種蔬果中最高,且花青素中「cyanidin 3-glucoside 」(簡稱為 C3G)含量占總花青素>85~90%,也遠高於其他花青素蔬果的C3G占比。早期研究已發現,C3G 的抗氧化指標是所有花青素成份中最高,同時桑葚果實低溫乾燥後,因水分脫除,花青素會再濃縮8~9倍,是加工後可保留完整營養素的水果,即使製作成粉未,仍可保留完整營養成分。

圖/營養師建議,可補充來自於北迴歸線以南的台灣原生種桑葚,其中的花青素,能調節3C產品引起的短暫屈光改變及視覺疲勞感。

單靠葉黃素不夠,搭配桑葚全方位眼睛保護

國內疫情狀況反覆不定,民眾如果想要遠離防疫文明病上身,要及早注意眼睛保養。國中小學童若看3C產品,最好每30分鐘休息10分鐘,每日不超過1小時,一般民眾預防長期盯著3C螢幕眼睛不適,應均衡飲食,多攝取葉黃素、玉米黃,及含有豐富C3G的桑葚,也可適當使用熱敷眼罩、減壓鏡片、防藍光鏡片等輔助。

圖/國中小學童預防長期盯著3C螢幕眼睛不適,應均衡飲食,多攝取葉黃素、玉米黃,及含有豐富C3G的桑葚。

熱門新聞:客製專屬美麗自信 張子倩:黃金比例醫美 才能讓人真正變美

相關新聞

ONCOCLÍNICAS 批准集資 1.5 億巴西雷亞爾元

中共軍演規模更大、範圍更廣 學者:對台灣全面封控 今年或不只一次

歐盟3國認巴勒斯坦國 引發以色列強烈反應

2024年中共對台軍演分析:區域安全挑戰與台股反應

杜拜世界貿易中心推動經濟貢獻,2023 年產值激增至 49.8 億美元,同比大增 40%

Omnicom Media Group 擴大與 Lumen 的合作夥伴關係,進一步提升其跨地區的注意力導向策劃能力