口臭好尷尬！靠吃4種食物改善

口臭好尷尬！靠吃4種食物改善

文/陳芷儀

口臭是常見的口腔問題，原因可能是生活習慣不佳或食用刺激性食物引發口臭，不過，口氣中的異味可以靠「吃」來解決，讓有口臭困擾者不再尷尬重拾自信心。

為什麼會口臭？

口臭不僅令人感到尷尬，也可能會造成社交上的困擾，形成口臭的原因可以大致分成三類，不佳的生活習慣、疾病關係造成、水分攝取不足。

• 不佳的生活習慣，若有失眠、常熬夜、吸菸、飲酒者，口腔味道通常不會太清爽，尤其是有吸菸習慣者，因為抽菸會導致煙在嘴裡燻，會導致口腔乾燥，造成口臭。喜愛食用大蒜、洋蔥、辛辣食物等刺激性飲食的人，也可能出現口臭問題。
• 疾病關係，有蛀牙或牙周病的口腔疾病患者，也容易有口臭的困擾，因為牙菌斑附著在口腔內，容易使口腔產生異味感。此外若口腔清潔不確實的話，食物殘渣若卡在牙縫內，也會造成口臭。
• 水分攝取不足，導致口腔乾燥及唾液分泌不足，也會誘發口臭。

去除口臭異味靠這4種食物

• 蘋果，富含高纖維與酸度，可以促使唾液分泌，幫助分解口腔細菌，清潔口腔解決口臭問題。
• 優格，食用優格也可以消除口臭，優格可以降低口腔細菌合成分子「硫化氫」，建議選擇無加糖、低脂或零脂的優格，避免攝取額外糖分及熱量。
• 薄荷，可以選擇泡薄荷茶或吃無糖薄荷口香糖，薄荷茶可有效預防口臭，口香糖則有助於促進唾液分泌及清除飯後殘留在口腔中的異味，口香糖可以選擇含木醣醇成分的口香糖，還能順便預防蛀牙。
• 無糖綠茶，除了保持口腔濕潤之外，綠茶成分中含兒茶素及類黃酮，更有抗菌、殺菌及消臭的效果，不僅可以預防牙菌斑，還可以保持口腔清新。

預防口臭，除了平時多喝水之外，飲食上也應避免食用洋蔥、大蒜等味道較重的食物，也應做好牙齒清潔，保持清新好口氣。若有口臭困擾者，也可以藉由牙科醫師的診斷與治療，根治口臭問題。

 

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