新年新氣象！掌握「5原子習慣」邁向成功之路
（陳樂珊／綜合報導）春節收假開工，代表新的一年正式開始，一定要為自己設下目標，但想成功的的第一步，需要建立良好的習慣，不妨參考企業家及成功人士的原子習慣，用每天的一件小事，來逐漸累積變成大進展。而許多企業家成功的開端，就是從「好好利用早晨時光」開始，以下5個習慣，達到自我成長的目的。
圖／許多企業家成功的開端，就是從「好好利用早晨時光」開始。WorldGym提供
1.運動
運動能對身體健康帶來莫大的益處，一早起來運動能帶來煥然一新的精神，以及運動後大腦所分泌的腦內啡，能讓心情感到愉悅。像是美國前總統歐巴馬每天早上6點45分起床，緊接著就去健身房做重訓和有氧運動；而比爾蓋茲每天早上也會花一個小時在跑步機上慢跑。
2.冥想
冥想可以緩解壓力與焦慮、大幅提升專注力，實驗證實更可以帶來生活幸福感，美國著名主持人歐普拉，每天早晚靜坐2次、每次20分鐘。福特汽車董事長比爾福特曾表示，在公司處境艱難時，每天早上都靠冥想穩固自己內心的力量。
3.閱讀
清晨，是每個人學習力與專注力的最佳時刻，因此利用早晨時間閱讀吸收新知，效果是事半功倍。股神巴菲特最著名的，就是每天固定閱讀500頁的文字，從早晨開始就會閱讀6份來自世界各地的報紙，他認為，「知識就像是複利，投入愈多，成果愈豐碩」。
4.規劃行程與工作
思緒清晰的早晨除了適合閱讀吸收新知，也非常適合開啟工作模式，特別是規劃今日的待辦事項，就像為今日設定好目標，不但可以提升工作效率也給人注入活力衝勁。NBA達拉斯獨行俠老闆馬克庫班認為，每天早上花一小時看完email並調整日程，能有效的減少電話與會議的時間。
5.自我對話
不論是信心喊話或是自我反省，都是最佳的提醒，不但能提高生產力，也能擁有更知足踏實的心理。蘋果創辦人賈伯斯每天早上都會問自己：「如果這是我生命中的最後一天，今天要做的事是我想做的嗎？」他把每天當作生命的最後一天來過；歐普拉則是強調每天都要對萬物心存感激，「感謝你所擁有的一切，你就會有更多在生活中值得慶祝的事」，正面思考的自我對話方式，會讓人更樂觀。
新的一年，從微小的改變開始做起，即使只是每天早起一個小時，一個月也等於多了30個小時的時間，能好好運用這多出來的時間之外，也能讓自己展開更多可能！