１天１咖啡引骨鬆？醫揭真相「３招預防」　該擔心的是這兩點

生活中心/綜合報導

每天都必須來一杯咖啡是許多上班族的習慣，不過相信很多人都聽過喝咖啡會造成骨質流失這樣的迷思，花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心表示，其實每天一杯咖啡對於骨質疏鬆幾乎是沒有影響的！

花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，只要做到3招「頂天、立地、補充鈣」，就能預防骨質疏鬆。

頂天：適度的曬太陽，每周至少3次，每次15～30分鐘。

立地：透過運動增加骨密度，例如健走、慢跑、啞鈴等等。

補充鈣：增加日常飲食的鈣質攝取，例如牛奶、起司、豆漿、黑芝麻、莧菜等等。

不過葉光庭也特別提醒，若有關節疼痛、退化問題，則要避免爬樓梯及彈跳。

另外，很多人以為喝咖啡會造成骨質流失，葉光庭也表示，事實上很多研究都發現，一天一杯咖啡不會造成大量的骨質流失，但每個人對於咖啡因的耐受度有限，過量仍可能會造成心悸、噁心等症狀。