春節後情人節、元宵節狂吃節慶大餐？掌握「3原則」 減輕身體負擔

（陳樂珊／綜合報導）春節才過去沒多久，又有情人節跟元宵節接續在後，不想讓節慶大餐、成為身體負擔，《引新聞》分享3個原則，確實遵守、讓你少胖一點。

圖／情人節過後緊接著元宵節，不想讓節慶大餐、成為身體負擔，《引新聞》分享3個原則，確實遵守、讓你少胖一點。WorldGym提供

1. 與另一半分享食物

「分食」，絕對是減少熱量攝取和增進感情甜蜜的最佳選擇，畢竟情人節大餐的份量，往往超出一餐所需，建議跟另一半分享食物，健康一點、負擔少一點。

2.減少甜食攝取

吃完大餐，免不了來個飯後甜點，但像提拉米蘇、熔岩巧克力冰淇淋等，這些甜點糖分都很高、熱量也不低。建議在吃甜食時，除了與另一半共享之外，也可以將甜食換成75%以上的黑巧克力，減少身體負擔之外，更能幫助增加抗氧化力、促進新陳代謝，滿足口腹之慾兼顧健康，一舉兩得。

3.飯後別忘運動

吃飽後，可以與另一半散步走走，幫助消化，同時消耗熱量；或回家後，與另一伴一同運動，能互相督促，也能增加運動樂趣，感情也能更加溫。

而雖然情人節已經過去，不過這個日子不應該只是限定節日，如果雙方感情融洽甜蜜，天天都是情人節。當然，維繫感情的方式，一起運動便是增溫關鍵；以下兩招雙人運動，有助增加情侶互動、讓彼此感情更加融洽，超健康。

1.牽手深蹲

(1)採站姿，兩人面對面站著，雙腳與肩同寬，一手互拉，另一手展開維持平衡。

(2)身體往下深蹲90度，再輪流換手。

2.雙人下蹲

(1)一人(A)先單腳弓箭步，維持骨盆核心穩定，另一腳往後抬起腳尖朝前給對方(B)雙手握住。

(2)雙人使用腹部核心的力量，身體往下深蹲90度。

(3)回復至起始位置，雙方交換動作，並配合呼吸吐氣。

除了運動，飲食也很重要，建議如果真有大餐需求，也可挑選健康、少油的料理，吃得健康無負擔；再搭配運動，更能開心大吃又不用怕胖。

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