不想再被說是老糊塗！想越活越機靈？腦科權威醫：3大招練出好腦力！

您是否察覺到自身或長輩經常忘東忘西、思考反應變慢、說話也有點詞不達意？種種跡象可能代表正處於腦部衰退的風險中！事實上，65歲以上，每13人就有1位失智；80歲以上，每4人就有1位罹患失智。面對無可避免的變化，我們應多觀察自身或家人的行為，一旦發現徵兆不可輕忽，應盡早治療。台中林新醫院腦神經內科林志豪醫師表示，腦部退化患者的神經多有類澱粉蛋白或不正常的陶蛋白累積，長久下來造成神經傳導出現障礙，神經慢慢萎縮、破壞。退化位置不同，相應症狀也不同，如大腦海馬迴（hippocampus）會影響記憶；額葉細胞受損可能個性改變、失去控制與認知能力。

圖／早安健康 提供

所以，生活中若出現一些不適當的行為，就要注意是否有早期失智的可能。例如專注能力變差，才說過就忘了；或執行能力變差，面對複雜指令、步驟太多就沒辦法執行；也有人語言能力變差，表達不精準，簡單的名詞也講不出來；或經常迷路、空間感變差，突然忘記地點方向；或個性改變，如社交能力原本正常卻變得退縮、原本溫文儒雅突然變得脾氣暴躁等，都是臨床常見的初期失智症狀。雖然一般來說年紀越大腦力越差，但不代表年輕人就不會失智，可能受到基因遺傳、生活習慣、環境影響提早大腦退化，早發的失智也會發生在60歲之前。林醫師指出，失智的致病原因其實很複雜，但目前統計出40%的危險因子是可預防並改變的。我們年輕的時候最好積極學習，大腦儲存的知識量愈多、教育程度愈高，晚年失智機率愈低。

圖/早安健康 提供

林醫師表示，地中海飲食或麥得飲食的肉類便是以雞肉、海鮮為主，直接補充益腦的營養成分也是有幫助的，業界最新發表的專利成分ProBeptigen(精萃胜肽)，是從小分子雞肉精華中萃取出來，經過人體實證，對大腦的認知有正面好處，除了提供大腦營養之外，也可降低大腦發炎反應。此外，也可適度補充鈣質與抗氧化的維生素E，更有助於減少自由基、減緩緊張焦慮，及早保養頭腦，讓我們獨立自信不糊塗。醫師也提醒除了搭配均衡飲食、避開危險因子外，出現症狀要早期發現早期治療，對病情的延緩、對自己與照護者的生活品質都有很大的改善。平時也可輔以保健食品，幫助反應敏捷，讓我們擁有思緒靈光的健康熟齡生活。