《端午放縱吃簡單5步驟 / 懶人包文案》
2024/06/06 13:54:26文／營養師 高敏敏
明明還沒端午節，你卻已經吃下好幾顆粽子了嗎？！ㄟ~稍等稍等！一顆肉粽大概就500卡了，營養師建議你，吃粽子之前先來看看營養師的健康Tips!
奉上端午放粽吃簡單5步驟，聽營養師一句勸讓你吃粽不怕重！
1.一天一顆替換正餐澱粉：控制澱粉量＆熱量不爆表2.搭配蔬菜一起吃增加纖維量：幫助增加飽足感、飲食更均衡，3.飯後吃富含酵素水果：奇異果、鳳梨、木瓜 助消化，4.甜粽要克制：勿一顆接一顆含糖量高，5.沾醬另外倒小碟子：勿直接倒在粽子上，控制鈉量＆糖量。
提醒大家，除了熱量之外衛福部也建議：每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，若能控制在5%以下更佳！以每日攝取2000大卡之成年人計算，每日添加糖攝取應低於25~50公克，一顆豆沙粽已超過一半！
好啦！記好營養師的吃粽Tips，一起過健康又開心的端午節吧❤️
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