心理諮商：如何找到適合自己的心理師？

記者張辰卿/台北報導

心理諮商是一段人與人深入對談的旅程，過程需要逐步建立一個信任且合作的關係，無論長期或短期，都期望能找到一位「對頻」的心理師。然而每位心理師都有自己不同的特質、專長、風格等，初見面就要對一個陌生的專業人士分享自己的心事、甚至是脆弱面，想必一定會有很多擔心。

以下幾點建議提供給還在猶豫不決的你，幫助找尋自己喜歡且可以舒服對談的諮商師。無論是自身受到失眠、焦慮、 憂鬱症 所苦，或是孩子有發育遲緩傾向需要 早療、注意力不足想尋求 兒童心理諮商 等，希望能為你減少一些擔心，勇敢踏出第一步。

諮商師怎麼選？3招找到合拍的諮商師

知芯心理治療所  的邱泓霖諮商心理師表示，找尋諮商師最直接的方法就是詢問身旁親友們的回饋，或參考網路上的評價。當然諮商感受畢竟是主觀的，聽完後也建議多主動看看其他客觀資訊，例如心理師的社群、寫過的文章、上過的節目、演講等等。甚至可以私訊心理師粉專做初步的詢問，從中感受、核對心理師的風格和專長，是否有對應自己的需要。

▲憂鬱症所苦，尋求心理諮商。(圖/偉利科技提供)

就算一開始選到的心理師和自身期待有些不符，也有機會透過討論和核對，讓彼此漸入佳境。有些民眾以為來諮商就是照心理師的說法跟想法做，但其實諮商過程中提出自己的想法、考量是很重要的。不僅可以讓心理師更加了解你的需求，並即時調整諮商方向，也能在彼此風格真的不合適的時候，轉介更合適的心理師或資源給你。

假如看了很久真的都沒有什麼想法，或者是身邊沒有親朋好友的實際諮商經驗可以參考，不妨直接讓機構根據你的需求（困擾議題）、考量（預算、時間等）來安排，畢竟機構對自家心理師較為熟悉，只要了解來談者本身的條件、需求、預算等，便能安排適合你的心理諮商師。

諮商是人和人之間的深入對談，彼此熟悉與信任感的建立也需要時間，即使遇到與自己不合、談不來的諮商師，也可以即時停損暫停合作。諮商最重要的是給自己一些勇氣踏出第一步，先進行一次初談，除了會對諮商樣貌、流程更加清楚外，也有機會聽到心理師的評估跟回饋，才能更快找到或建立適合自己的諮商之旅。