守護長者健康　嘉義縣推廣高齡者複合式健走

記者蔡佳坊/嘉義報導

為守護長者健康，嘉義縣衛生局攜手南華大學推出「高齡者複合式健走」計畫，培訓30名指導員，協助社區推廣健走，並透過跨域合作，推動預防延緩失能運動模組。衛生局長趙紋華與南華大學副校長高俊雄10日至布袋鎮農會綠色照顧據點，關心長輩上課情形，課程運用北歐式健走杖，練習超慢跑活力操與北歐式健走，讓長輩體驗新型運動方式，長輩們直呼有趣，連高齡90多歲長輩也走得很起勁。

嘉義縣居全國人口老化之冠，為促進高齡者健康、延緩老化，衛生局與南華大學專業團隊合作，發展出具嘉義特色的多元健走計畫，培訓指導員接受步態評估訓練，以及四項複合式健走課程，包含嘉義縣18鄉鎮健走操、超慢跑活力操、間歇健走法與北歐式健走等課程訓練。再以種子師資身份，深入各社區(民雄鄉東興、大林鎮三和、布袋綠色照護站、東石鄉永續發展協會、中埔和興與水上柳新美上美社區)推廣，運動過程融入「我的餐盤六口訣」，讓運動也能兼顧營養強化、均衡認知。

▲衛生局長趙紋華與南華大學副校長高俊雄帶領長照據點長輩，體驗新型健走_0

高俊雄說，此計畫運用四種不同的健走功效，搭配嘉義特色開發新方案，達成國健署改善長者的認知、憂鬱、行動與營養等面向目標，如北歐式健走，為芬蘭國家提升高齡長者行動力的運動，最大特色在雙手持健走杖行走，除有助長者姿態穩健，防止摔跌外，同時能訓練長輩四肢肌力、平衡力，減少對關節的負擔，延長行走時間，以促進心肺功能、提升全身肌力，改善生活品質，促進高齡者健康，達到預防及延緩失能。

縣長翁章梁上任後大力推廣運動及健走，親自錄製「在厝顧健康」及結合嘉義縣18鄉鎮市特色的健走操，讓長者邊踏步邊背誦18鄉鎮的台語特色順口溜，既能延長運動時間改善心肺功能，也能訓練記憶能力，兼具行動與認知功能的改善，並在「在厝顧健康」電視節目播出，希望能將健走推廣至全縣，提升運動風氣，讓民眾在家打開電視，就能照顧自身健康。

趙紋華說，健走是最方便的運動，走出去就可以獲得健康，腿腳比較沒力的長輩可以健走仗當作輔具，嘉義縣產竹，也可就地取材以竹子替代健走杖；今年引進先進骨鬆影像判讀系統、肌少症檢查，鼓勵鄉親善加利用每日巡迴1鄉鎮村里的「3+1行動醫療服務篩檢」，透過檢查，了解自身健康，每周運動5天，每次30分鐘，規律運動就可以預防延緩失能，讓老年生活活得健康，活得有價值及尊嚴。