狂用3C視力模糊，營養師報你一天一杯護眼配方

2023/07/28 14:41:15文／營養師 高敏敏

年紀輕輕就視力模糊了嗎？！連小朋友也擔心他們從小就近視，營養師奉上 狂用3C 視力模糊 的護眼配方。在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代，眼睛真的容易負荷過度啊。告訴你怎麼吃對眼睛好，也教你做一杯護眼配方 保護好你的眼睛。

護眼營養素

#Omega-3：減少眼睛乾澀 保護感光細胞

#花青素：促進血液循環 降眼壓

#維他命C：防止眼睛老化 預防白內障

#葉黃素＋玉米黃素：吸收藍光 保護黃斑部

#維他命B群：舒緩眼球血絲 修復視神經

護眼飲品配方 

可以單吃也可以用果汁機打起來，紅蘿蔔1/3根＋菠菜川燙一小把＋冷凍莓果一大匙＋堅果一小把＋優酪乳一杯。眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加 視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率。記得用眼50分鐘休息10分鐘，可以多看看外面遠方 放鬆眼睛睫狀肌。

↑圖說：營養師的護眼配方。（圖片來源：高敏敏營養師）

工作之餘 也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛，更不要忘記 飲食也很重要！！！

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