必喝烏龍茶？＂得正＂手搖飲熱量圖鑑一覽表
必喝烏龍茶？＂得正＂手搖飲熱量圖鑑一覽表
2023/06/20 15:49:31文／營養師 高敏敏
聽說這家是烏龍茶起家 必喝烏龍茶？喝過的給點心得，手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列 又來啦～！週末的飲料店 人潮特別洶湧，尤其是接近夏季的時刻～
高敏敏營養師奉上 #得正 #熱量圖鑑，你喜歡喝哪一杯？建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算（1g糖約=4大卡）
#手搖茶系列
青梅春烏龍
L：熱量439kcal/含糖96g
M：熱量355kcal/含糖9676g
優酪春烏龍
L：熱量432kcal/含糖93g
M：熱量334kcal/含糖71g
百香果綠茶
L：熱量392kcal/含糖80.5g
M：熱量305kcal/含糖61g
香橙春烏龍
L：熱量389kcal/含糖85g
M：熱量291kcal/含糖78g
甘蔗春烏龍
L：熱量317kcal/含糖68g
M：熱量248kcal/含糖51.5g
紅茶
L：熱量268kcal/含糖57.5g
M：熱量206kcal/含糖43.5g
綠茶
L：熱量268kcal/含糖57.5g
M：熱量206kcal/含糖43.5g
春烏龍
L：熱量268kcal/含糖57.5g
M：熱量206kcal/含糖43.5g
青烏龍
L：熱量268kcal/含糖57.5g
M：熱量206kcal/含糖43.5g
焙烏龍
L：熱量268kcal/含糖57.5g
M：熱量206kcal/含糖43.5g
檸檬春烏龍
L：熱量267kcal/含糖58g
M：熱量231kcal/含糖49g
#奶茶系列
珍珠奶茶
L：熱量620kcal/含糖52.4g
M：熱量545kcal/含糖42g
黃金珍珠奶綠
L：熱量597kcal/含糖51.8g
M：熱量518kcal/含糖41g
奶茶
L：575.5熱量kcal/含糖62.7g
M：436熱量kcal/含糖47.5g
焙烏龍奶茶
L：575.5熱量kcal/含糖62.7g
M：436熱量kcal/含糖47.5g
芝士奶蓋抹茶
L：熱量564kcal/含糖64.1g
M：熱量478kcal/含糖49.7g
芝士奶蓋阿華田
L：熱量528kcal/含糖56.8g
M：熱量398kcal/含糖47g
芝士奶蓋春烏龍
L：熱量435kcal/含糖49g
M：熱量350kcal/含糖40g
芝士奶蓋焙烏龍
L：熱量435kcal/含糖49g
M：熱量350kcal/含糖40g
抹茶鮮奶
M：熱量430kcal/含糖60.9g
紅茶鮮奶
L：熱量409kcal/含糖72.6g
M：熱量310kcal/含糖55g
輕烏龍鮮奶
L：熱量409kcal/含糖72.6g
M：熱量310kcal/含糖55g
焙烏龍鮮奶
L：熱量409kcal/含糖72.6g
M：熱量310kcal/含糖55g
#加料區
珍珠
L：熱量245kcal/含糖13.1g
M：熱量191kcal/含糖10.3g
黃金珍珠
L：熱量225kcal/含糖9.82g
M：熱量175kcal/含糖9.8g
焙烏龍茶凍
L：熱量83kcal/含糖18.4g
M：熱量65kcal/含糖14.3g
衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%例如：若每日攝取2000kcal為例添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念
比起珍珠
#奶蓋熱量更是陷阱奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因。
建議大家：1.能多喝水是最棒的！2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）3.點越少糖越好
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