疫後熟齡揚生春聚許晚美人生 醫生提醒營養飲食外加強度運動

記者黃俊育 / 新北報導

疫情解封後，新北市社會局於昨11日下午與揚生慈善基金會共同舉辦熟齡族的心靈饗宴「春聚」，吸引800多位長者參加。副市長劉和然表示，新北市老年人口已經超過69萬人，占比超過17%，市府長期推動動健康，與揚生慈善基金會共同推動自癒力，透過飲食、運動、習慣外加人際關係，期許每人老後都有個優雅的晚美人生。

▲副市長劉和然表示新北市老年人口占比超過17% 市府與揚生慈善基金會提倡自癒力。(圖/新北市社會局提供)

揚生慈善基金會執行長許華倚表示，疫情三年，讓大家都有重新活過來的感覺。面對高齡老化的時代，基金會提倡自癒力，希望提升老人的生活品質，因此特別藉由「春聚」，邀請雙和醫院副院長劉燦宏醫師，以「提升肌力、遠離疼痛」為題，讓大家瞭解老年的身心變化，以為因應。

▲劉燦宏醫師示範是否肌少症的自我測量利用雙手在小腿最胖部份環扣。(圖/新北市社會局提供)

劉燦宏醫師表示，老人有十大常見症狀，包含肌少症、骨質疏鬆、退化性關節炎、老年憂鬱…等。他以自己的父親為例，在寒流中竟然沒蓋被子，因為家人買了厚重棉被，但溜下去他無力拉上來，因為父親三餐習慣青菜小粥，加個豆腐乳，缺少蛋白質攝取，久而久之便產生肌少症，造成肌肉無力。

▲南方二重唱帶來「童年」、「捉泥鰍」等經典歌曲有如回味兒時樂趣。(圖/新北市社會局提供)

劉燦宏醫師提醒，60歲以上不要隨便減重，因為可能不是減到脂肪，而是減到肌肉。他提供一個簡易的自我測量，利用雙手在小腿最胖部份環扣，如果完全扣住甚至還有空隙，代表肌少症；而要減少肌少症，建議三餐飲食要「豆魚蛋肉一掌心」的份量，外加運動必須有速度和強度，最好到酸、喘、發汗的程度。他強調肌耐力是用進廢退，因此必須時常運動練習。