疫後熟齡揚生春聚許晚美人生 醫生提醒營養飲食外加強度運動

記者黃俊育 / 新北報導

疫情解封後，新北市社會局於昨11日下午與揚生慈善基金會共同舉辦熟齡族的心靈饗宴「春聚」，吸引800多位長者參加。副市長劉和然表示，新北市老年人口已經超過69萬人，占比超過17%，市府長期推動動健康，與揚生慈善基金會共同推動自癒力，透過飲食、運動、習慣外加人際關係，期許每人老後都有個優雅的晚美人生。

▲副市長劉和然表示 新北市老年人口占比超過17% 市府與揚生慈善基金會提倡自癒力。(圖/新北市社會局提供)

揚生慈善基金會執行長許華倚表示，疫情三年，讓大家都有重新活過來的感覺。面對高齡老化的時代，基金會提倡自癒力，希望提升老人的生活品質，因此特別藉由「春聚」，邀請雙和醫院副院長劉燦宏醫師，以「提升肌力、遠離疼痛」為題，讓大家瞭解老年的身心變化，以為因應。

▲劉燦宏醫師示範是否肌少症的自我測量 利用雙手在小腿最胖部份環扣。(圖/新北市社會局提供)

劉燦宏醫師表示，老人有十大常見症狀，包含肌少症、骨質疏鬆、退化性關節炎、老年憂鬱…等。他以自己的父親為例，在寒流中竟然沒蓋被子，因為家人買了厚重棉被，但溜下去他無力拉上來，因為父親三餐習慣青菜小粥，加個豆腐乳，缺少蛋白質攝取，久而久之便產生肌少症，造成肌肉無力。

▲南方二重唱帶來「童年」、「捉泥鰍」等經典歌曲 有如回味兒時樂趣。(圖/新北市社會局提供)

劉燦宏醫師提醒，60歲以上不要隨便減重，因為可能不是減到脂肪，而是減到肌肉。他提供一個簡易的自我測量，利用雙手在小腿最胖部份環扣，如果完全扣住甚至還有空隙，代表肌少症；而要減少肌少症，建議三餐飲食要「豆魚蛋肉一掌心」的份量，外加運動必須有速度和強度，最好到酸、喘、發汗的程度。他強調肌耐力是用進廢退，因此必須時常運動練習。

▲疫情解封後 新北市社會局與揚生慈善基金會共同舉辦熟齡族的心靈饗宴「春聚」 吸引800多位長者參加。(圖/新北市社會局提供)

社會局副局長吳淑芳表示，為活躍老化及健康老化，新北市推動健康七力，培訓種子教師，辦理銀色奇肌班課程，深入各社區照顧關懷據點和銀髮俱樂部帶領長輩一起動健康。

「春聚」中另有知名舞蹈家吳義芳，帶領大家透過簡易舞蹈動作，自然舒緩關節與脊椎，體悟身心合一的流動。南方二重唱並帶來動不動就說愛我、海裡來的沙等經典民歌，讓大家徜徉在春暖花開、新生歡聚裡。